肩と肩甲骨を、意識的に動かす。これが、いいらしい。

海で泳いだ時の話。クロールで泳いでも、平泳ぎで泳いでも、背泳ぎで泳いでも…、何か昔と違う。何でやろ?と思ったら、肩が引っかかる感じなんですよね。かなりの違和感がある。


明らかに、肩の可動域が狭くなってる。無理に動かそうとすると、引っかかって、かなり痛い感じ。愕然としました。そんな時に、近くの公園で、フィットネスコレクションというコーナーを見かけました。

 

フィットネスコレクション※こんなコーナーがあった。たまに利用してみるか。

 

フィットネスのメニューに応じた、幾つかの器具が置いてあります。

 

フィットネスコレクション1※けんすい&ひざ上挙

 

ぶら下がりと懸垂は、久しぶりにやってみると、かなりきつい。毎日、腕立て伏せはやってるけど、また違う筋力を使うみたい。

 

フィットネスコレクション2※背のばし運動

 

これがものすごくきつい。そう言えば、最近、こんなに反るようなことないもんなぁ。

 

フィットネスコレクション3※上体おこし&腕立て伏せ

 

これは、毎日やってるので楽勝。

 

フィットネスコレクション4

フィットネスコレクション5※背のつぼ押し。これもきつい。痛い。無理せずやろう。

 

一通りやってみると、10分位のストレッチになる。最初は、かなりきつ目だけど、徐々に気持ちよくなってくる。

仕事でパソコンモードになっている時は、気がつくと、肩・首・背中がカチンカチンになっています。意識して、途中でからだを動かせる時はまだいいんですけど、なかなかそうもいかないことの方が多い。年齢的なものばかりではなく、こういった日常的な悪い積み重ねが、影響していると思います。

あとテレビか何かで見たと思うんですが、肩甲骨をよく動かして柔らかくしておくことが、健康や美容につながる?と言っていたような気がします。このあたりも意識しながら、たまに利用してみて、肩のストレッチをしてみます。

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*